dieta bez

wręcz przeciwnie - lepiej zająć się dietą i odżywianiem niż spędzać 4 godziny na siłowni, bo to dieta w 90% odpowiada za wyniki. Wywal z "treningu" te ciśnieniowe bajery, roletiki czy co tam robisz, zrób porządny trening siłowy, zajmie Ci z rozgrzewką godzinę. Masz 3 godziny zaoszczędzone na robienie jedzenia. I jeszcze dodam, że chcieć to móc [...]

[...] że jest jeszcze opcja antek 1-6 w stałej dawkce 100mg a potem mix test npp wino 750/600 wino 50mg ed i po 8tyg prop 100ed tren ace 150e2d i master 200 e2d kolejne 6-8 tyg dieta bedzie ubota w wegle bo mam juz to sprawdzone na sobie jestem w stanie lepiej trzymać stabilną wage bez niekontrolowanych retencji mogła by polecieć insa ale [...]

Trening Barki i tricepsy 1. Wyciskanie sztangi siedzac z klatki piersiowej 2. unoszenie hantli na boki 3. podciaganie drazka wyciagu dolnego 4. wyciskanie hantli siedzac 1. prostowanie ramion na wyciagu 2. wyciskanie francuskie lezac 3. wyciskanie w waskim chwycie 4. prostowanie ramion z wyciagiem gornym stojac tyłem Wszystkie ćwiczenia po 3 [...]

Małe zakupy Nogi i brzuch 1. Przysiady ze sztanga z tylu 3 serie 2. Przysiady ze sztanga na klatce piersiowej 3-4 serie( jedno z moich ulubionych cwiczen) 3. wykroki chodzone z hantlami 3 serie 4. uginanie lezac 3 serie 5. wspięcia na palce 4 serie 1. unoszenie nog w zwisie na drazku i sciaganie wyciagu gornego po 3 serie Dobry trening był. Nogi [...]

Dzisiaj obchodziliśmy kolejne 18 - naste urodziny mojej żony :-), w związku z tym dieta jeszcze nie taka jak być powinna ( słodycze jeszcze nie odstawione). Od przyszłego tygodnia szlaban na słodkości {:-(. Późnym wieczorem oczywiście: Dziesiaty dzień treningu 5/3/1 cykl 5/3/1 - 4 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp [...]

[...] 4.2, przy normie 4.0 :) ft3, jest w normie a ono odpowiada (jeśli chodzi o hormony tarczycy) za gospodarkę węglowodanowo/tłuszczową. Problemem u Ciebie w dużej mierze będzie dieta, poparta odpowiednim wysiłkiem fizycznym bez zbędnego katowania się i cierpliwością da efekty.:) 2 tyg to często za mało:) Utrzymaj dobrze ułożoną dietę przez 2 [...]

Kwachu może źle się wyraziłem Więc tak to powinno zabrzmieć. Podstawa :dieta,odpowiedni trening,suplementacja bez której nie da rady osiągnąć formy startowej. O zatarciu się bez supli sugerowałem się sobą a nie przykładowym panem Kowalskim co trenuje rekreacyjnie. Pozdro

[...] na początek to można duże efekty osiągnąć samym treningiem domatora, bez sprzętu nawet (patrz dział-Trening domatora) Drugie pytanie: Im dokładniej rozpisana i kontrolowana dieta tym lepsze efekty. Często padają na forum opinie, że dobra dieta to w kulturystyce 2/3 sukcesu. Oczywiście sporo można zmienić w swoim wyglądzie stosując się tylko do [...]

diete to ja mam od kąd zacząłem pakować tak więc bez takich ogólnie mam bardzo słaby gen no ale cóż dobra dieta regeneracja i trening i powoli idzie dobrze ze chociaż do siły mam szczescie

[...] - 119cm - 115cm (-4cm) Pas - 110cm - 106cm (-4cm) Obwód ramienia 41cm - 41cm Obwód uda – 63cm - 62cm (-1cm) Łydka - 41cm - 40,5cm (-0,5cm) Jeśli chodzi o ten czas to dieta była trzymana tak na 80%, było też troszkę podjadania i jedna większa imprezka alkoholowa. Wyniki średnie ale biorąc pod uwagę, że z treningów i diety wypadł prawie [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 2 KILKA SŁÓW: -> chimera - nie mam na co zapolować, bo kury muszą nieść jaja :D -> Tak jak mówi Ozzy - na hantlach lepiej czuję pracę mięśnia. Dziś wypad na obiad do babci. Starałem się zjeść w miare zdrowo, karkóweczke bez tłuszczu szukałem, do tego troche kapusty. Ale od jutra normalna miska i wbijam [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 11 KILKA SŁÓW: Z łydkami coraz lepiej, ale nadal smaruje. Miały być plecy + brzuch, ale jednak plecy i biceps. Trening bez problemów, ładnie wszytsko szło, przed treningiem oczywiście 1 caps Caffeine Power . Miska dziś w miarę ładnie wyszła, tak jak sobie zaplanowałem. Idę zaraz szykować szamę na jutro. [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 12 KILKA SŁÓW: Łydki bez bólu, ale jeszcze zasmaruje ;) Jedzenie weszło elegancko, podbiłem sobie te 200kcal z mleka. Ogólnie po 2 posiłku jestem wzdęty na maxa. Spałem dziś około 7h, od 5:15 leżałem. Teraz nauka, poźniej zrobie papu na jutro. Plecy obolałe po treningu, tak samo jak bicepsy. Jutro sama [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 15 KILKA SŁÓW: // Tylko w soboty, jak mam możliwosć to trenuje ok 10:00, a tak popołudniowo. Wszystko tak jak zaplanowałem. Trening dziś ładnie wszedł, na tricepsie bez wariacji przy wyciskaniu bo byłem sam. Bardzo dobrze czułem pracę barków, więc będę kontynuował taki trening. Kolejna wizyta na siłowni we [...]

Fajny trening :-) Te opcje zegarka również - wszystko policzone i redukcja z regeneracją pójdzie jak ta lala! Nic nie będzie oddane przypadkowi (poza kalorycznością pożywienia - no chyba, że tam też wszystko poważone i z wiarygodnych źródeł :-) ) Trochę zmodyfikowany zgodnie z Twoją opinią :-) Zamiast łączyć wyciskanie stojąc w superserię z [...]

Wypełnij to Wysłana - 2 czerwiec 2008 16:25 / zgłoś naruszenie regulaminu Witam . Część z was zauwazyla a część nie ze w dziale zostala wprowadzona ankieta ktora ma ulatwic prace i usprawnic dla was pomoc. Wszystko dzieje sie wtedy szybciej i sprawniej wiec warto wybierac ta opcje gdyz nam jest to niezbedne do oceny waszego zaangazowania [...]

bez jakiegos chocby lekkiego anabolika nie ma sensu :) to 3g bialka jest nieprzypadkowo. dieta oczywiscie jest najwazniejsza, ale w przypadku mocniejszej "suplementacji" nie mozna jej pomijac :) a efka z tego calego ma huang czy jak to sie zwie ponoc jest lipna :) swoja droga co myslicie o takim rozkladzie treningow: 1. aeoroby na czczo [...]

Dieta też słabo, za mało kcal, niektore posilki bez bialka, zle rozlozone proporcje i makroskladniki. Na 1 cykl chcesz zrobic recpom/wytrzymalosc/sila/redukcja i pewnie masa %-)? Przy takiej wadze i wymiarach lepiej idz do dzialu suplementacja, maksow nie robisz ale orientujesz sie ile jstes w stanie podniesc na oko Zmieniony przez - kk3 w dniu [...]

dieta to podstawa przy twojej anoreksji bez dobrej diety i dużej ilości wartościowych węglowodanów to z miejsca nie ruszysz ważysz tyle to dziewczyna czyli jest ektomorfikiem w 100% dieta, lub conajmniej wiedza co i ile jesc w jakich ilosciach co du suplementow to gainer do tej super kalorycznej diety na poczatek jedz kasze, ryż, kurczaki, ryby, [...]

[...] ze rosles dobrze i dziala i to bez diety, bo na bank jakbys dal diete to bys wiecej osiagnal niz to, co masz. Zajmij się lepiej treningiem porządnym a nie dietą ;p hahha, dieta to podstawa i tyle w temacie, trening stanowi duzo,duzo mniej w tym, czy urosniesz ! Nogi to nie wiem jak chcesz ja nigdy nie robiłem wystarczy że zaczniesz biegać. po [...]